Lauf 10

Sehr viele neue Gesichter - z.T. mit längeren Anfahrtswegen - haben sich wieder zu unserem bewährten Sportprogramm eingefunden, und sind inzwischen mit großer Stetigkeit und Bewegungsfreude bereits bis zu 60 Minuten auf der Strecke. In den Trainingsplänen werden allmählich die Gehpausen kürzer, die Laufzeiten länger, und alle erwarten mit Spannung die neuen Herausforderungen.

Mit dem Erhalt des Lauf10! - Newsletters können alle Ihre Registrierung im Programm der BR-Abendschau überprüfen, bzw. mittels mail an Michael Rauch immer noch nachholen lassen.

Das gemeinsame Warming Up leitet unser Vorstand Michael, ehe sich die Trainigsgruppen auf Ihre Indersdorf-Umrundungen begeben. Damit die Familien dann auch gemeinsam fertig werden, finden die Dehnungs- und Kräftigungsübungen abschließend wieder auf dem Sportplatz an der Schule statt.

1. Treffpunkt ab kommenden Mittwoch, 07.05.2014, Startort der Vorjahre - Mittelschule Sportgelände (Wittelsbacherring 15, 85229 Markt Indersdorf)

2. Trainingszeiten

* Trainingsplan 1 (alt) Lauf10! mit dem Ziel, 10 km ohne Gehpause zu laufen

** Zugangsvoraussetzung für Lauf21! ist die Fähigkeit, 10 km in 1:15 h ohne Gehpause zu laufen

*** Treff- und Zeitpunkt für den langen Lauf am Samstag variiert.

3. Registrierung

Voraussetzung für den Erhalt aller Informationen ist die Erfassung der Anmeldedaten aller Teilnehmer am Programm Lauf10!
Wir bitten - soweit noch nicht geschehen - alle Teilnehmer (auch die Wiederholer, auch die Vereinsmitglieder, für alle og. Programme) um Übersendung einer  Mail an "Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein.".

Achtung!!! Neuer Treffpunkt nur für Lauf 10!!! Achtung!!!

Auf vielfachen Wunsch der Teilnehmer und der Trainer wird der Treffpunkt für das Lauf 10 Training ab Mittwoch 07.05.2014, 19.00 Uhr wieder an den Sportplatz bei der Grund-und Mittelschule verlegt. Dort stehen auch ausreichend Parkplätze am Busparkplatz zur Verfügung.

Das betreute Training findet ab diesem Termin jeweils Mo. und Mi. um 19.00 Uhr und Samstags um 16.00 Uhr statt. Michael Rauch SG Indersdorf

Großer Andrang am Sana-Gym.

Sozusagen zum Start in den Mai, versammelten sich am 30.04.2014 mehr als Hundert Interessenten an der Lauf10 Aktion des Bayerischen Rundfunks, bei der SG Indersdorf vor dem Fitnessstudio Sana Gym, um in den verschiedenen Leistungsgruppen in das 10-wöchige Trainingsprogramm der TU München zu starten.