Challenge der Woche bei Lauf 10!
Nachdem die Kick-Off-Challenge von Prof. Martin Halle vergangene Woche mit dem Einbeinstand gestartet ist, stand diese Woche der Wandsitz auf dem Programm. Innerhalb einer Woche gilt es nun, insgesamt 10 Minuten in dieser anspruchsvollen Übung zu absolvieren, die insbesondere der Kräftigung der Oberschenkelmuskulatur dient.
Auftakt Lauf10! in 2026
Eine stattliche Anzahl motivierter Sportlerinnen tritt an zum ersten Training, das Ortwin wieder im gewohnten Rhythmus gemeinsam mit seiner Trainerschar anbietet. Neu im Programm ist heuer der Kurs 10 km unter 60 Minuten. Gerne sind auch noch Neueinsteiger bei den nächsten Trainingseinheiten am Mittwoch und am Samstag willkommen.
Nicht vergessen: Am Mittwoch, 29.7.2026, ab 18 Uhr Laufschuhtest und am Donnerstag, 7.5.2026, Laufschuh-Tasting 17 - 20 Uhr, in Dachau bei Sport Strefling
Bericht und Bild: Berta Schiller
Bericht zum LAUF10!-Seminar
Am heutigen Samstag wurden wieder viele Trainerinnen und Trainer aus ganz Bayern speziell geschult, um Laufanfänger in 10 Wochen gesund und schonend auf einen 10-Kilometer-Lauf vorzubereiten. Von der SG Indersdorf, welche seit 18 Jahren diese Aktion mitbegleitet, waren Berta Schiller, Jutta Loderer, Tanja Nikolic sowie Ortwin Ziehm vor Ort.
Die sportwissenschaftliche Fortbildung wurde von Prof. Dr. Martin Halle (Lehrstuhl für Präventive Sportmedizin und Sportkardiologie an der TUM) geleitet, um die Trainer auf den neuesten Stand der Forschung zu bringen. Ebenso erläuterte er den Aufbau und den wissenschaftlichen Hintergrund der Trainingspläne. Einblick in die Welt der Physiotherapie und deren Möglichkeiten, ohne Operation Schmerzen in den Extremitäten zu lindern bzw. abzustellen, vermittelte Matthias Keller vom PREHUB LAB. Hierzu gab es in den Außenanlagen auch Praxistests. Als weiter Dozentin hielt Prof. Dr. med. Katharina Timper einen Vortrag über Adipositas, welches eine chronische, hochkomplexe, multifaktorielle Erkrankung darstellt, unter der fast 20 Prozent der Weltbevölkerung leidet.
... auch 2026 heißt es wieder: LAUF 10! bei der SG Indersdorf
Auch heuer begleiten Euch wieder erfahrene Betreuer der SG Indersdorf wenn es heißt: " Fit für 10 km in 10 Wochen"
Neu: andere Trainingspläne mit neuer Zielgruppe
Das Training startet am Montag, 27. April um 18.30 Uhr am Gymnasium Markt Indersdorf, Arnbacher Straße 40.
Weiter Trainingstermine sind dann immer:
Montag und Mittwoch um 19 Uhr und
Samstag um 16 Uhr
Mitzubringen sind gute Laune, witterungsangepasste Sportbekleidung, gute Laufschuhe und bei Hitze etwas zum Trinken und Kopfbedeckung.
Ansprechpartner: Ortwin Ziehm (
Wir freuen uns auf Euch.