Am 29.5. stand beim Lauf21! anstelle des mittwochs üblichen langen langsamen Laufes eine „Laufzirkel/Lauf-ABC“ -Einheit im Trainingsplan.

Ob die schwache Teilnehmerzahl diesen Übungen, dem anstehenden langen Wochenende oder dem Volksfest geschuldet war, wissen wir nicht - aber diejenigen, die mitgemacht haben, konnten sowohl Ihr Koordinationstalent und Ihren Gleichgewichtsinn testen als auch wichtige Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit, Kraft und Schnelligkeit ausführen.

Das Lauf-ABC ist bei Hobbyläufern eine meist unbeliebte und unterschätze Trainingseinheit, sie hilft nicht nur dem Trainer seine Schützlinge zu schikanieren, sondern dient vor allem den Sportlern selbst. Regelmäßig ausgeführt helfen diese Übungen eingefahrene Bewegungsmuster aufzubrechen sowie Verletzungen und Verschleißbedingte Schmerzen zu verhindern.

Das Lauf-ABC erfordert auch keine extra Sporteinheit, sondern kann ins normale Lauftraining integriert werden. Einfach nach dem Warmlaufen 10 Minuten lang verschiedene der Laufstrecke angepasste Übungen durchführen, z.B. ca. 10-15 Meter Skippings ausführen, dann 10-15 Meter normal langsam laufen, danach Kniehebelauf nach 10-15 Metern wieder normal laufen, Anfersen usw.

Und dass dieses Training auch noch Spaß macht, beweisen die Bilder unseres gestrigen Trainings:

Koordinationsübungen mit der Leiter

Oben – Überkreuzlauf und Unten - Steigerungslauf